Calculadora de Gordura Corporal
Necessário pois a distribuição de gordura é diferente.
Aguardando Medidas
Preencha todos os campos ao lado para calcular seu percentual de gordura.
Por que medir a Gordura Corporal?
O peso na balança engana. Você pode perder peso perdendo músculo (o que é ruim) ou manter o peso ganhando músculo e perdendo gordura (o que é ótimo). O Percentual de Gordura (Body Fat) é a única métrica real para saber a qualidade da sua composição corporal.
Guia de Medidas (Método da Marinha)
Para que o cálculo funcione, você precisa posicionar a fita métrica nos locais exatos. Use uma fita flexível e não aperte a pele.
1. Pescoço
Homens e Mulheres: Meça logo abaixo do "pomo de adão" (laringe). Mantenha a cabeça reta olhando para frente.
2. Cintura (Abdômen)
Homens: Meça na altura do umbigo.
Mulheres: Meça na parte mais estreita do tronco (cintura natural), geralmente acima do umbigo.
3. Quadril (Apenas Mulheres)
Meça na parte mais larga dos glúteos/bumbum, com os pés juntos. O fita deve estar paralela ao chão.
Tabela de Referência (ACE)
| Classificação | Mulheres | Homens |
|---|---|---|
| Gordura Essencial | 10-13% | 2-5% |
| Atletas | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Aceitável | 25-31% | 18-24% |
| Obesidade | > 32% | > 25% |